谈健身与用意不用力

  随着生活质量的提高,喜欢锻炼身体的人是越来越多了,大家对健康的重视加强了,但是要想通过锻炼真正达到强身健体的目的,您首先要清楚,我们到底要炼什么,怎么炼身体才能真正的健康呢?

谈健身与用意不用力

  其实,不在于您炼的项目,您可以炼自己喜欢的任何运动,跑步,游泳,打球,瑜珈,健美,搏击,以及走步,爬山,跳舞,太极拳。都是很好的运动。这些运动本身没有优劣之分。关键是您怎么去炼。

  您说,我们一起练举重,他举一百斤,我也举一百斤,难道锻炼的效果会不一样吗?当然不一样,有时甚至完全不同。同样是锻炼,练的是同一个项目,有的人练完受益,有的人受伤。

  其实,造成锻炼效果不同的原因,只是一个心念,也就是您在锻炼时心里的想法。这个想法,才是锻炼的真正意义。这个想法就是:用意不用力。这本是出自太极拳谱当中的一句名言。不但道出了太极拳法的精髓,也为我们进行各种锻炼指明了方向。

  有许多人总希冀能得到武功秘籍,祖传秘方,最好是密密麻麻,厚厚的一本书,其实,真言一句话,假言万卷书。如果,一生当中,能有一两句真言短语时时在脑海中提醒、指导我们的生活,那就已经是受益无穷了。

  “用意不用力”就是这样的真言短语。

  有人说:用意不用力?我不懂,我就知道,举杠铃的时候,你不用力,就举不起来。您说的对,不用力,不是一点力不使,而是不额外的加力。这就象是你在唱歌,高音部分很多人唱不上去,于是就声嘶力竭。这就是用力了。真正的歌唱家,是用心去唱,声音高亢甜美,却不觉丝毫费力。这就是用意不用力。有人还是不解:刚才说举扛铃,你怎么扯到唱歌上去了,我现在想举一百斤,我不用力,能举得上去吗?举扛铃的时候,如果您随意和别人聊着天,就能轻意的把杠铃举起来,那么这时扛铃的重量,就可以让您体会到用意不用力的感觉。再说跑步吧,如果您在跑步的时候,没有觉得肌肉在使劲,只是全身很自然的在跑,腿该抬起就自然抬起,脚该落下就自然落下,胳膊的摆动也全然随意。那么就是在用意不用力。用意不用力就是最好的身心合一。这样锻炼,您不会受到任何损伤,而且效果极为显著。

  因为您身体做的,就是您心里想的。身心之间没有抵触,没有摩擦,没有损耗。在公园散步,无意中碰到了几个晨练的朋友,正在打太极,他们让我指点一二,我说首先要放松,于是马上有人就显出松松垮垮的样子,我说放松不是软弱无力,于是又有人立刻含胸拔背,沉肩坠肘。我说:肌肉不可用力。于是他们就都站在那里不知所措了。其实,练太极拳,是寻求一种意境,一种身心合一的感觉。画家画画的时候不会感到画笔的存在。他脑子里只有一幅美好的图画。打太极拳就是在画这张图,我们的肢体动作就是这只画笔。我们只专心感觉太极拳的美妙意境就可以了,肢体是紧张是放松我们根本不用去管,它该紧张时就会紧张,该放松时自然放松。这就是用意不用力。

  最近听到了一些练瑜珈的负面消息,主要是肌肉关节拉伤,以及生理机能紊乱。其实,瑜珈本身没有问题。问题在于,我们练习的时候,没有身心合一。身体抵抗时,心里就不要强迫它。一强迫必然受伤。当我们猛击一拳的时候,真正发力的不是胳膊的二头肌,而是胸中的怒火。

  有人说,意是什么?我怎么体会不到呢?其实感觉不到也不妨碍正常的生活,只是少了些情趣,多了些单调和辛劳。

  那是一种感动,我们在梦中最容易真切的体会,有这种感动,小街的灯火才变得浪漫,寻常的月色才这般迷人,不然,灯火只是那或明或暗的影子,月色也不过是忽隐忽现的光团罢了。


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